Главная » Здоровье » Греческая диета

Греческая диета

Греческая диета

Живущие на Средиземноморье имеют более крепкое здоровье, чем те люди, которые проживают в Европе. Происходит это конкретно из-за особенной диеты, а поточнее системе питания. Греческая диета создана для тех, кто желает похудеть без вреда для собственного здоровья, также она помогает облагораживать внешний облик и состояние кожи, волос и ногтей.

Это большая полезность для собственного организма!

Обычный стиль питания греков существенно отличается от обычного. В греческой диете не находится определенный список товаров, расписанный на все деньки, потому снижение веса происходит медлительно, без сильных скачков. Главным ее требованием является – деление рациона на три группы.

К первой группе относят продукты для каждодневного потребления. Относятся к ним черный хлеб, разные злаки (рис, горох, фасоль), и непременно макаронные изделия. Из овощей греки употребляют огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и картофель. Еще необходимо есть любые фрукты. Для заправки салатов и изготовления разных блюд использовать нужно оливковое масло. Также можно употреблять продукты из молока, а алкоголь принимать исключительно в виде красноватого вина, но не больше 2-ух бокалов. В особенности рекомендуется пить как можно больше воды.

Ко 2-ой группе относятся продукты, которыми нужно питаться пару раз в неделю. Белок организму поставляют рыба и морепродукты – это можно считать основой греческой диеты. Не запамятовывайте о куриных яичках трижды в неделю и меде с темным шоколадом несколько раз в неделю. Ко всему добавляйте как можно больше зелени.

В третьей группе имеются продукты, которые необходимо съедать только один раз в неделю. К ним относится постное мясо (диетическая свинина, говядина, филе зайчика) и мясо птиц (индейка либо курица).

Есть некоторое количество правил для составления меню на главных принятиях еды:

1. Завтрак составляйте из высококалорийных блюд и углеводных товаров, ведь до обеда еда стопроцентно усваивается и отлаживается жировыми отложениями. К утреннему приему можно отнести – макароны, хлебные изделия, злаковые крупы и разные сладости.

2. В обед и ужин требуется внести белковую еду, чтоб обеспечить организм питательными субстанциями, полезными микроэлементами и витаминами. Сюда подходят морепродукты, рыба, сыр, орешки, авокадо, оливковое масло, также приготовленные по-разному овощи. Они могут быть тушеные, свежайшие, вареные, на пару либо гриль.

3. Меж принятиями еды разрешаются легкие перекусы, чтоб утолить чувство голода. Они состоят из фруктов, овощей, ягод, сыров и нежирного йогурта. Соль и сахар при соблюдении греческой диеты советуют использовать как можно меньше.


Противопоказаний при схожей системе питания не существует, но не рекомендуется питаться по ней людям, у каких аллергия на морепродукты.

Перед тем, как садиться на греческую диету, либо всякую другую диету, мы рекомендуем читателям веб-сайта http://dieta-dieta.ru проконсультироваться с доктором!

О admin

x

Check Also

Ягоды — безупречная еда

Время ягод пришло: в лесу — черника и земляника, в саду — клубника, малина, смородина ...

Капуста в роли народного доктора

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Обычная белокочанная капуста может быть для ...

Реконструкция груди

Реконструкции груди, которая проводится после удаление пораженных раком тканей, в наши дни уделяется огромное внимание. ...

Кома при сладком диабете

Люди, страдающие этим болезнью находятся в неизменной угрозы впасть в кому и погибнуть, что, кстати, ...

Анестезия при лечении зубов

Многие люди не знают, что ткани зубов в большей степени снабжены нервными окончаниями, чем ткани ...

Законы парилки

Есть определенные правила поведения в российской бане, заключающие внутри себя вековую мудрость. Если их не ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за ...

Пиурия или гнойные скопления в моче: причины и лечение

Гнойные скопления в моче могут встречаться как у мужчин, так и женщин. Это крайне неприятное ...

Непроходимость кишечника, причины, лечение

Непроходимость кишечника является опасным для жизни патологическим состоянием, при котором нарушается прохождение содержимого желудка, кишечника, ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит ...

Шалфей при потливости

Согласитесь, запах пота считается не самым приятным ароматом. Тем не менее нередко вместо того, чтобы ...

Гематурия: что это такое и опасно ли ее появление

Гематурия – это медицинское понятие. Под ним понимают наличие крови в моче свыше нормы, а ...

Хронический гломерулонефрит: современный подход к диагностике и лечению

Хронический гломерулонефрит – это постоянно развивающийся распространенный иммуновоспалительный процесс, поражающий клубочковый аппарат почек, и как ...

Чем опасны заболевания миокарда, эндокарда и перикарда для беременных?

Беременность – ответственный период, в который обязательно нужно следить за своим здоровьем. У женщины могут ...

Подагра это системное заболевание, которое успешно лечится

Подагра это хроническое тяжелое системное заболевание суставов. Она опасна, потому приводит к значительному снижению уровня ...

Симптомы и лечение опущения почки

Опущение почек – приобретенная усиленная подвижность органов. Почки могут слегка сдвигаться при перемене положения тела ...

Как размеренно похудеть?

Физиологический способ похудения основан на грамотном питании. Этот способ интенсивно употреблялся нашими праотцами, и конкретно ...

Кровоток головного мозга зависит от физической активности, выяснили ученые0

Даже непродолжительный отказ от физической активности, в частности фитнеса на 10 дней, оказывает заметное воздействие ...

Зависимость от алкоголя и наркотиков: Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Как я могу самостоятельно определить, есть ли у меня залкогольная или наркотическая зависимость? Ответ: ...

Педикулез

Первые упоминания о вшах появляются в IV веке до н. э. в Египте. Спустя несколько ...

Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы

Содержание Что предлагает народная медицина? Как вылечить аутоиммунный тиреоидит с помощью лекарственных растений? Сокотерапия в ...

Переломы костей верхних конечностей

Переломы плечевой кости Переломы диафиза плечевой кости  Переломы костей предплечья Распознавание перелома лучевой кости Распознавание ...

Виды фобий – чего боятся люди

Каждый человек чего-то боится, испытывает страх перед чем-либо. Однако, со временем, это чувство проходит, и ...

Бесплатные способы лечения простатита – отзыв человека, который пробовал разные варианты

Здравствуйте, меня зовут Эдуард, я из Саратова и у меня простатит. Обидно. Кто-то получает эту ...

Рейтинг@Mail.ru