Не пропусти
Главная » Здоровье » Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон - залог здоровья

Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма.

Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон — это один из важных характеристик долголетия человека, независимо от того курит ли он, мучается ли гипертонией либо же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.

В 2009 году Южноамериканский Журнальчик Мед Ассоциации провел статистический опрос посреди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах прошедшего века средняя длительность сна человека составляла 8,5 часов.

В наш XXI век, с его обезумевшим ритмом жизни, этот показатель составляет всего только 7 часов. Этому содействуют: стрессы, напряженный рабочий график, долгие заторы на дорогах, также заслуги современных технологий (компьютерные игры, Веб). Наверняка, любой из нас не раз допоздна засиживался, глядя возлюбленную передачу по телевидению, либо же просматривая свою страницу Вконтакте, либо увлекшись увлекательной беседой на веб-сайте интернет-знакомств, тем нарушая режим сна.

Хроническое недосыпание у человека ведет к резвой утомляемости, беспомощности, вялости организма, нарушению обмена веществ, гипертонии и многим другим болезням. Принципиально не просто спать определенное количество часов, да и спать верно.

Советы для нормализации режима сна

Сначала, нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. С течением времени у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не будет вызывать никаких заморочек.

Если у Вас есть возможность побаловать себя прогулкой на свежайшем воздухе, не отказывайте для себя в таком наслаждении.

Спальную комнату вечерком лучше проветрить, чтоб температура воздуха в ней была комфортабельной. Выключите телек, компьютер, поставьте приятную расслабляющую музыку.

Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, кофе — они вызовут возбуждение нервной системы, тем нарушая процесс засыпания.

Некие фармацевтические препараты, используемые для исцеления гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Потому перед применением таких препаратов следует проконсультироваться с лечащим доктором. А если данные симптомы проявились во время исцеления нужно закончить прием этих фармацевтических средств и подобрать соответственный аналог.

На данный момент все огромную популярность получают фармацевтические препараты, вызывающие снотворный эффект. Около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Часто данные лекарства вызывают привыкание, потому увлекаться ими не следует. И, конечно, не забудьте подобрать себе пилюли совместно со спецом.

Таким макаром, помните о том, что настоящий сон – это залог вашего долголетия!

О admin

x

Check Also

Ранения грудной стенки и органов грудной полости

В зависимости от отсутствия или наличия повреждения плевры различают непроникающие и проникающие ранения грудной стенки. Непроникающие ...

Мелкие трудности кожи — как вылечивать?

Если появился кожный зуд, сделайте настой из льняного семени, календулы, ромашки, мяты либо подорожника. Одну ...

Удар ниже пояса

Вы изо всех сил бережетесь от переохлаждения, но все же обострение цистита практически преследует вас. ...

Переломы позвоночника

Среди различных повреждений позвоночника (ушибы, вывихи и др.) наиболее тяжелыми являются его переломы, особенно сопровождающиеся ...

Желчекаменная болезнь — способы исцеления

Желчекаменная болезнь — это болезнь желчного пузыря, которое связано с образованием холецистидных камешков в желчном ...

Ученые узнали, как мужикам жить подольше

Представителям сильного пола, желающим пожить на этом свете не спеша и с наслаждением, южноамериканские исследователи ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе ...

Дама… возраст и диеты

С годами у многих дам часто возникает неувязка с излишним весом. Основная причина данных проявлений, ...

Как помочь глазам справляться с нагрузкой

Глаза – очень важный для человека орган. Как известно, 80 процентов информации мы получаем через ...

Лечение аденоидов чистотелом

Традиционное лечение аденоидов заключается в закапывании в нос 2% раствора протаргола, приеме витаминов С и ...

Баланит: симптомы, причины, виды и лечение заболевания

Баланит у мужчин – воспалительный процесс, возникающий на головке полового члена. Чаще всего сочетается с ...

Лечение глаз медом

Видеть мир во всех красках, восхищаться красотой природы, оценивать произведения искусства – все это помогают ...

Новенькая вакцина против рака молочной железы

Согласно результатам исследования, размещенным в журнальчике &Proceedings of the National Academy of Sciences&, в исследовании ...

Как проводить чистку печени

Все органы выполняют свою определенную функцию в организме человека. Поскольку речь пойдет о печени, она ...

Чеснок – полезные свойства для организма человека

Чеснок знаком всем. Его используют в кулинарии и народной медицине с глубокой древности. Это многолетнее ...

Облепиховое масло при гастрите

Гастрит – болезнь трудноизлечимая и мучительная. Он годами изматывает человека, то затухая, то вновь обостряясь. ...

Ключ к загадке старения?

Южноамериканские ученые уповают разгадать загадку старения, расшифровав геном 17-летней девицы, которая доныне на физическом уровне ...

Разгрузочные дни – диетологи говорят даraquo

Устраивать разгрузочные дни рекомендуют все диетологи. Это полезно тем, кто правильно питается, придерживается диеты, направленной ...

Зверобой для мужчин: лечебные свойства и противопоказания

Зверобой – лекарственная трава, лечебные свойства которой были известны столетия назад. Еще древние знахари и ...

Молоко с содой от кашля

Один из самых популярных народных рецептов от кашля – молоко с содой. Этот способ действительно ...

ВЦИОМ

Но посреди курящих велик процент нарушителей антитабачного законодательства. Невзирая на возмущения врагов антитабачного закона, типо ...

Полиомиелит не сдается

Невзирая на заверения ВОЗ, полиомиелит еще нельзя считать побежденным. Ученые из Германии и Рф отыскали ...

Диагностика заболеваний сердца

Всем известно, если своевременно не обратить внимание на сердечное заболевание, все может закончиться летальным исходом. ...

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 ...

Рейтинг@Mail.ru