Главная » Здоровье » Выбор алкоголя без вреда для диеты

Выбор алкоголя без вреда для диеты

Выбор алкоголя без вреда для диеты

О вреде алкоголя сказано сильно много. Но употреблять его либо нет — остается твоим личным выбором. А мы поможем сделать этот выбор в пользу более неопасных для фигуры напитков.

Ключ к хоть каким удачным переменам в стиле жизни – это умеренность. Хотя денек за деньком ты можешь придерживаться плана здорового питания, время от времени появляются ситуации, когда необходимо малость расслабиться – и часто с ролью спиртного. Невзирая на то, что в алкоголе нет жиров и не очень много углеводов, принципиально держать в голове, что конкретно калории играют решающую роль в оптимизации массы тела. Как понятно, спиртное и диета плохо совместимы — наш организм сначала перерабатывает алкоголь, а жиры и углеводы оставляет про припас в виде жировой ткани, заместо того, чтоб использовать их как горючее.

Даже если ты аккуратна в употреблении спиртного, не все напитки равнозначны с диетической точки зрения, а означает, некие из их можно предпочесть другим. Ниже мы приводим короткое управление по калорийности разных видов алкоголя. Заглядывай в него, чтоб избрать сбалансированный вариант во время соблюдения диеты.

Вино: самый подходящий для диеты выбор

Если ты хочешь испить, вино будет самым малокалорийным вариантом (как правило это 70 калорий на 100г). Каждый стакан в 150 мл в данном случае составит около 100 калорий, при этом без холестерина, соли либо жира. Это справедливо как для красноватого, так и для белоснежного вина, от мерло до шардоне.

Шерри – сладкое крепленое вино — содержит чуток более 112 калорий на 100г, но его обычно подают малеханькими порциями как послеобеденный напиток.

Крепкий алкоголь: минимализируем вред

Крепкий алкогольный напиток содержит больше калорий на унцию, чем вино, к тому же его нередко соединяют с содовой водой, что увеличивает количество калорий. Если это твой выбор, применяй бескалорийные добавки, к примеру, диетическую содовую либо диетический тоник. В одной рюмке либо в смешанном напитке будет около 45 г крепкого алкоголя.

Пиво: поднять бокал, но осторожно

Пиво является еще одним неопасным вариантом для соблюдающих диету, потому что содержит около 150 калорий на порцию в 350 г. Выбирая легкие сорта пива, ты существенно снизишь прием калорий, не очень пожертвовав вкусом; но имей в виду, что подсчитать, сколько ты испила, может быть тяжело, если для тебя наливают из кувшина либо в гигантскую пивную кружку. Более того, нельзя забывать о том, что пиво прекрасно разжигает аппетит, и, даже не получив сверхдозы калорий из воды, ты рискуешь неприметно «скомпенсировать» это закусками.

Ликер: не достаточно, но массивно

Время от времени понятия &кордиал& и &ликер& употребляют заместо друг дружку, так как оба напитка благоуханные, очень сладкие и нередко подаются как десерт либо совместно с ним. Можно заказать просто ликер, со льдом, совместно с кофе, либо смешанный со сливками либо другими добавками. Но помни, что добавки прирастят содержание калорий и жира в вашем напитке.

Ликер — в чистом виде либо как коктейль — подается порциями приблизительно в 40 г. Ликеры не только лишь смачны, да и содержат больше всего калорий в расчете на унцию, потому услаждайся ими в ограниченных количествах.

Если ты пристально рассчитываешь свои калории, можно без опасения позволить для себя испить разок-другой по особенному случаю. Но будь бдительн: выпив, ты можешь запамятовать об ограничениях и съесть избыточное. С точки же зрения здоровья, учесть необходимо не только лишь калории. Практикуй умеренность (менее одной порции спиртного в денек для дам и менее 2-ух — для парней) и направь внимание, как различные виды алкоголя действуют на твое здоровье.

Большая часть профессионалов по здоровью предлагают последующую иерархию спиртных напитков исходя из убеждений их воздействия на здоровье (к примеру, содержания антиоксидантов): красноватое вино лучше, чем белоснежное; вино лучше, чем пиво; черные сорта пива лучше светлых; а пиво лучше, чем крепкий алкоголь и ликер.


О admin

x

Check Also

Как добиться похудения быстро и дешево?

  Принято считать, что похудение удовольствие не из дешевых. Морепродукты, свежая рыба, фрукты, овощи, постное ...

Как лечить гайморит в домашних условиях?

Что такое гайморит? Основные виды гайморита, в зависимости от причины его возникновения: Народная медицина. Основные ...

10 жарких вопросов о солнце

Как верно защищать кожу от солнечных лучей? Можно ли избежать аллергической реакции на солнце? Есть ...

Гинекомастия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Гинекомастия у мужчин – это состояние, которое характеризуется увеличением грудных желез у мужчин. Какой-либо выраженной ...

Гепаторенальный синдром предвестник почечной недостаточности

Гепаторенальным синдромом называют нарушения функций почек и печени, что могло быть вызвано наличием и развитием ...

Причины возникновения плечелопаточного периартрита и симптомы заболевания

Одна из самых распространенных причин болей в плече плечелопаточный периартрит. К счастью, это заболевание не ...

25 ужасных последствий бессоницы

Полностью может быть, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать довольно. Прочитайте о 25-ти ...

Как избавиться от грибка на ногах?

Весенне-летний период, время, когда ноги охото открыть навстречу солнцу, побродить по воде либо погреть в ...

Вывихи

Вывихом (luxatio) называют ненормальное и стойкое смещение концов костей, входящих в состав того или иного ...

И в глазу звезда пылает

Катаракта — это затемнение (помутнение) линз хрусталика, из-за которого пациент лицезреет всё, как в тумане. ...

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело ...

Причины развития гипертонии: как выявить и ликвидировать

Артериальная гипертензия или просто гипертония являет собой патологическое состояние организма, главный симптом которого – повышенное ...

Микрополяризация головного мозга: показания и противопоказания

Микрополяризация представляет собой лечебный метод, отличающийся высокой степенью эффективности. Способ дает возможность направленно модифицировать состояние ...

Клюква при простуде

Так уж повелось в настоящее время, что многие при первых признаках простуды пытаются ее загасить ...

Для чего предназначена щитовидная железа

Содержание Гормоны щитовидки Болезни Диагностика Способы лечения Щитовидной железой называется орган, расположенный в передней части ...

Последствия рака щитовидной железы

Содержание Чем опасен и какие последствия наблюдаются при онкологии щитовидной железы? Последствия операции Из онкологических ...

Цистит у детей самые эффективные способы лечения

Многие люди ошибочно считают, что циститу зачастую подвержены взрослые, особенно женщины. Но на самом деле ...

Что такое дивертикулы пищевода?

Болезни пищеварительной системы занимают одно из первых мест среди всех соматических заболеваний. В основном доминируют ...

В чем состоит польза и вред антидепрессантов?

По статистическим данным около 40% людей всего мира живут в режиме &нон стоп&. Такой напряженный ...

Болезни печени всерьез

Болезни печени. Мы не желаем тебя пугать, да и шутить не собираемся. Нам вправду будет ...

Что такое артроз и как его лечить

Суставы это сочленение костей, главная опора тела человека, которая дает нам возможность прыгать, бегать, ходить, ...

Как лучше расслабиться

Несколько не плохих способов релаксации могут спасти Вашу жизнь, так как напряжение не только лишь ...

Зеленоватый чай

Огромное количество исследовательских работ молвят о том, что зеленоватый чай очень полезен для здоровья. Это ...

Поможет ли шина избавиться от косточки на ноге?

Многие люди стараются в летний период не показывать свою стопу окружающим, поэтому не любят ходить ...

Рейтинг@Mail.ru