Не пропусти
Главная » Здоровье » Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров - закаляйся!

В детстве я нередко слышал песню, в какой были
такие слова «если хочешь быть здоров,
закаляйся», но никогда не задумывался о глубинных
механизмах этого процесса.

Что-же такое закаливание? Как очень оно
оказывает влияние на наше здоровье? И как необходимо
закаляться?

Закаливание — это система специальной
тренировки терморегуляторных процессов
организма, включающая в себя процедуры,
действие которых ориентировано на увеличение
стойкости организма к переохлаждению либо
перегреванию (Википедия).

Закаливание не просто восстанавливает обмем
веществ, улучшает кровообращение и увеличивает
тонус центральной нервной системы, оно, и в
самом деле, крепит иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20%
от критерий наружной среды, на 20% —
от наследственности, на 10% — от уровня
здравоохранения, а на 50% — от стиля жизни!

Очень условно закаливание можно поделить на
воздушное и водяное. Это очень условное
разделение, но все-таки об этом необходимо держать в голове.
Естественно, огромным эффектом обладает аква
закаливание.

Действуя на сенсоры кожи, прохладная вода
вызывает мощнейший приток нервных импульсов
в центральную нервную систему. Это
содействует ответной реакции организма,
выработке и перераспределению энергии.
Активируются биохимические процессы,


ускоряется углеводный обмен, железы
внутренней секреции выделяют в кровь
тонизирующие гормоны. Меняются работа
огромных и малых кровеносных сосудов
и движение крови по ним. Нервные центры
заряжаются, тонизируются. Мобилизуются
запасные способности, увеличивается
работоспособность организма.

Наилучший метод закаливания, это, естественно,
обливание прохладной водой. Если Вы боитесь
начинать прохладной водой, то сможете ее сделать
температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 денька
уменьшать температуру на один градус. Таким
образом, через месяц, вы можете расслабленно
обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте для себя
«контрастный душ». Это чередование прохладной и
теплой (практически жаркой) воды. Таковой душ очень
отлично провоцирует работу нервных окончаний.
После контрастного душа Вы будете себя
ощущать очень замечательно.

На данный момент лето, а это хороший повод начинать
закаливание естественным методом. Если рядом с
Вами есть речка, озеро, пруд либо море, то
возьмите для себя за правило как можно почаще
купаться. Не подольше, а конкретно почаще. Чем почаще Вы
будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, тут в том, что не надо
прекращать свои купания и в прохладную погоду.
Обычно люди кончают купальный сезон в
августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И
в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет
снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все
будут именовать «морж». Моржевание — это самый


наилучший метод закаливания организма. Я сам уже
три сезона «отморжевал» и, поверьте, так оно и
есть. Простудные заболевания меня обходят
стороной.

Постоянное посещение бани также оказывает
очень неплохой закаливающий эффект. Когда
будете париться, не забудьте капнуть на
каменку эфирное масло целительных растений
(за ранее разбавив их в воде). Выйдя
из парилки, нужно сразу облиться холодной
водой, малость отдохнуть, и вновь в парилку.
Функцию повторите трижды.

Закаливание — это стиль жизни. Если Вы желаете
быть сильным и здоровым, полным энергии и не
болеть — закаляйтесь. Не ленитесь быть
здоровым, и простуда будет обходить Вас
стороной!

О admin

x

Check Also

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими ...

Хирурги Перми овладели уникальными навыками

Использование лапароскопических техник в урологии является показателем самой высокой квалификации хирургического мастерства, поскольку почки, мочевик ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней ...

Бурсит плечевого сустава

Определение Бурсит плечевого сустава это одна из болезней, поражающих опорно-двигательный аппарат человека, в частности, плечевой ...

Как все есть и не набирать вес?

Практически всегда избыточный вес является проявлением излишеств в еде. Потому, чтоб похудеть, придется ограничивать себя ...

Диета, которую очень тяжело нарушить

Трудности, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть кидаться в другую крайность. А конкретно к ...

Абсцесс предстательной железы – причины, симптомы, лечение

Опасным состоянием для жизни мужчин является абсцесс предстательной железы, при котором в тканях простаты скапливается ...

Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы Большая часть наших заболеваний – это итог реакции нашего организма на окисление, по ...

С чем едят добавки?

Всё ли вы понимаете про пищевые добавки с кодом Е? Вы понимаете — какие из ...

3 метода избавиться от храпа

Если твоя подруга часто гласит для тебя, что в очередной раз не выспалась из-за твоего ...

Ученые назвали безобидные привычки, бьющие по здоровью

Многие люди знают о том, насколько опасно переносить грипп и простудные заболевания на ногах, заражая ...

Вздутие кишечника: причины, симптомы, правила лечения

Метеоризм, вздутие кишечника, флатуленция – все это относится к одному и тому же неприятному состоянию, ...

3 вида капель для глаз

Глазные капли от аллергии используют с целью снятия противных проявлений данного недуга. Но капли представляют ...

Эти изумительные перепелиные яичка

Мы побеседуем о таком восхитительном диетическом продукте, как перепелиные яичка, полезность от которых обширно известна. ...

Астму можно вылечивать стволовыми клеточками

Сотрудники Государственных институтов здравоохранения в Мэриленде (США) говорят, что стволовые клеточки могут употребляться для исцеления ...

Вывих и переломы

Среди разнообразных травм, с которыми приходится сталкиваться медицинскому работнику, значительное место занимают различные, иногда весьма ...

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно ...

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает ...

Виновники инфаркта — хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых ...

Лечение суставов прополисом

Прополисом не только лечат простудные заболевания, болезни внутренних органов, недуги мочеполовой системы, но и решают ...

Рейтинг@Mail.ru